[你想要桃子臀部吗？应该知道以下培训方法]

深蹲是基地。
练习腰部时，蹲伏位置非常重要。幸存下来，我们臀部的肌肉刺激相对较大，特别是对于更大的腹股沟肌肉的刺激，这将使我们的臀部肌肉更加直立。
正确的下蹲位置也非常重要。如果你没有注意到它，它会照在我们的大腿根部或膝盖受伤。正确的方法是使脚稍微宽于肩膀然后稍微向外伸展脚趾，但是当蹲下时你应该注意深杆的手。
确保你的手腕笔直。否则，重量可能太大，这可能导致手腕肌腱鞘肿胀甚至骨折。
然后，当你跪下时，你的膝盖不应该指向你的脚尖。否则会有一些损失。请注意同时正确的角度。我们的膝盖不应该超出我们的脚趾。
当你很深的时候，你也应该保持背部挺直。请不要弯曲。否则，它会伤害我们的腰椎和臀部肌肉。如果严重，可能会导致肌肉紧张和腰椎磨损。执行此操作时，我们建议您对每个操作执行12次操作。这是一个小组。每组在一分钟内分开。然后，做一个像下面这样的训练小组，总共组成5或6人，并根据身体的力量决定小组的重量。深度移动可以帮助臀部填充，垂直和伸展背部，但是不足以填充臀部，因此需要加强其他动作。