“谢谢卡塔尔
让我第一次看到了有钱人不开心的模样”
更有甚者
一些狂热粉丝为此辞掉了工作
不远万里飞到卡塔尔观看比赛
不能到场观赛的粉丝们更是摩拳擦掌
激动 亢奋 通宵达旦 集体疯狂
熬夜看球 烧烤啤酒好不快活
誓与世界杯同在！
当然 在快乐看球的同时
大家也不能忘了关注脊柱健康！
你看到的激情下
隐藏着许多脊柱健康隐患
熬夜看比赛
错误的观看姿势
看球情绪紧张等因素
会导致球迷
出现颈椎病的急性发作等脊柱问题
因此
如何在畅享世界杯足球盛宴的同时
又杜绝颈椎病等脊柱疼痛的骚扰
是让人头疼的一道难题
一、三大因素危害脊柱健康
1.熬夜
位于东三区的卡塔尔比中国晚5小时，这就导致了想要看激烈紧张的世界杯直播，获得极致的观赛体验，熬夜是不可避免的。这时，时差就成了危害脊柱健康的首要因素。
很多工作党球迷都是白天上班、晚上看直播。熬夜看球会使身体的免疫力下降，使人体各部分都处于疲劳之中，若过度地让颈腰部处于疲劳状态，就会造成颈腰椎的肌肉劳损。
2.错误姿势
打工人工作时经常久坐低头，平时就有这样那样的颈部不适，甚至颈椎病。世界杯在家看比赛，自然是怎么舒服怎么看，躺在沙发上或靠在床上，是球迷们最爱的姿势，并且一直盯着电视屏幕动也不动。
但时间一长，这种姿势就会导致头颈部处于过屈状态；腰部承受坐位负荷，容易出现颈性眩晕、头痛、颈腰部僵硬等问题，危害脊柱健康。
3.过量饮酒
看世界杯怎能少了啤酒呢？不少球迷都是边喝啤酒边看球，但是，大量饮酒使血脂代谢障碍，骨骼的血流减慢甚至停止，然后骨质由于缺血而造成坏死。
醉酒影响钙质在骨上的沉积，影响到各种营养成分的吸收，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，并由此导致各种骨折的发生率升高，可加速脊柱的退行性改变，引起疼痛。
二、来get正确看球姿势
一、白天补觉躺下最佳。
很多球迷在通宵看球后，第二天上班免不了要补觉，趴在桌子上，不仅睡不好，还会越睡越累，脖子歪着很容易伤害到颈椎。
建议大家在补觉时尽量躺下休息，或者坐着睡觉时在颈部加个U型枕，给脖子增加支撑力，减少颈椎负担。
二、别半躺着看球，腰背后要加靠垫支撑。
由干时差的原因，世界杯的比赛大多在晚上，球迷们为了追求舒服，最喜欢的姿势就是躺在床上或随意窝在沙发里，看似很舒服，其实会给自己的颈椎造成很大的伤害。这种姿势会使颈部变成“C”字形，与颈椎的生理性弯曲相悖，从而导致颈部疼痛。
理想的看球姿势是腰杆挺直坐在椅子或软硬适中的沙发上。后背可以垫一个靠垫，以帮助保持这一姿势。头颈部可以垂直，或轻度后仰地靠着枕垫，保持腰椎和颈椎的前屈状态。同时，注意电视机的高度不要过高或过低，与视线齐平为佳。
三、中场休息要适度活动。
长时间保持一种姿势，脊椎是吃不消的，尤其是对本身就换有颈椎病、腰椎间盘突出症的患者来说，极容易导致病情加重。在中场休息时动一动，站起来走一走，仰头活动一下颈部，做一做后仰挺腰的动作，几分钟的休息时间就能还您一个焕发生机的颈椎。
四、不要过度兴奋。
足球赛精彩纷呈，进球瞬间很容易使球迷激动，一旦猛然扭头或起身，特别是在错误姿势时，会引发颈部肌肉扭伤，关节突轻度错位，从而诱发颈椎疾病。所以，对于患有颈椎病的球迷，看球时尤其需注意，不要过度兴奋，避免乐极生悲，引起颈椎病的复发。
小贴士
对于存在颈腰椎不适的球迷朋友们，在世界杯观赛期间，如果出现胳膊酸痛、双手麻木或腿部的疼痛、麻木时，应当心颈腰椎疾病的急性发作，及时至正规医院就诊。
身体是观赛的本钱
掌握了正确的看球姿势
才能更好地享受球赛的快乐
球迷朋友们
在这届世界杯
理性观赛 健康观赛
让我们一起过足球瘾！返回搜狐，查看更多