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举报的原因：你了解进攻性低俗色情个人攻击骗局在广告营销领域骚扰谣言，反应发送到中国东方新闻健康频道的三个主要饮食问题？
2019-04-1108：01人们的每日新闻报道返回页首根据柳叶刀的研究，非理性饮食会对我们的健康产生重大影响并增加我们死亡的风险甚至有。
因此，注意饮食和正确饮食尤为重要。
在进行刺血针研究并组织自己的饮食和家庭饮食时，我们建议您注意以下三个方面。
1
由于盐限于盐，钠摄入量减少。
每个人都建议减少盐分，并有意识地避免咸味食物，如泡菜和火腿肠。
煮饭和少量烹饪盐可以显着减少钠的摄入量。
同时，以测量的形式养成定量习惯（如定量盐勺），以减少盐的量，更多的醋，香料，柠檬汁和其他调味品，而不是盐的量修身，更多;减少蒸，烹饪和其他烹饪方法，油炸食品制作食品，油炸食品，盐，胡椒。
此外，购买包装食品时，请注意营养标签，并选择钠含量低的产品。
2
多吃全麦，取代白豆和白米饭。
膳食指南建议成年人每天食用250至400克谷物。这包括50至150克的全谷物，相当于1至4至1/3，以及其他豆类（红芸豆，绿豆，豇豆等）。今天的谷物
这些食物可以加入三餐，如小米粥和燕麦粥碗，午餐和晚餐，可以加入糙米，燕麦片等。此外，在白米饭中，您也可以使用杂豆作为主食。
3
每天吃半个水果，少喝果汁，建议每个人每天吃水果。
根据中国饮食指南，建议每天吃200-350克水果。这意味着每天吃一半小猫。
如果你担心吃水果，你可以在饭前吃它，这有利于控制总餐数。如果你在两餐之间吃水果，你可以补充水分并获取丰富的营养。
特别是，即使它是纯果汁，果汁也不能取代果实，它可以制成吃整个水果，少喝果汁。
文/前光丰（Natori）
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因此，注意饮食和正确饮食尤为重要。
在进行刺血针研究并组织自己的饮食和家庭饮食时，我们建议您注意以下三个方面。
1
由于盐限于盐，钠摄入量减少。
每个人都建议减少盐分，并有意识地避免咸味食物，如泡菜和火腿肠。
煮饭和少量烹饪盐可以显着减少钠的摄入量。
同时，以测量的形式养成定量习惯（如定量盐勺），以减少盐的量，更多的醋，香料，柠檬汁和其他调味品，而不是盐的量修身，更多;减少蒸，烹饪和其他烹饪方法，油炸食品制作食品，油炸食品，盐，胡椒。
此外，购买包装食品时，请注意营养标签，并选择钠含量低的产品。
2
多吃全麦，取代白豆和白米饭。
膳食指南建议成年人每天食用250至400克谷物。这包括50至150克的全谷物，相当于1至4至1/3，以及其他豆类（红芸豆，绿豆，豇豆等）。今天的谷物
这些食物可以加入三餐，如小米粥和燕麦粥碗，午餐和晚餐，可以加入糙米，燕麦片等。此外，在白米饭中，您也可以使用杂豆作为主食。
3
每天吃半个水果，少喝果汁，建议每个人每天吃水果。
根据中国饮食指南，建议每天吃200-350克水果。这意味着每天吃一半小猫。
如果你担心吃水果，你可以在饭前吃它，这有利于控制总餐数。如果你在两餐之间吃水果，你可以补充水分并获取丰富的营养。
特别是，即使它是纯果汁，果汁也不能取代果实，它可以制成吃整个水果，少喝果汁。
文/前光丰（Natori）