易于使用的家用VS哑铃+哑铃凳综合训练器

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显然是最后一个。
锻炼的目的是肌肉生长，因此建议使用举重器，杠铃和其他重量训练器材。
当这些装置用于力量训练时，它们比其他机械力量训练器更好地训练肌肉纤维。
由于机械强度训练装置的强度路径是固定的，对肌肉纤维的刺激作用远小于自由加载装置的刺激作用。
如果你想在家锻炼肌肉，你需要以下工具：首先，一对哑铃杆，一个长条和一个弯曲的杆。杆应以相同方式固定（螺钉或所有杆都是奥地利杆）。优点是你可以使用通用铃。
随后是约100KG的环。
最后，举重台。
这些装置可用于训练大部分身体肌肉。
对于哑铃和杠铃训练练习，我建议参考“肌肉建筑和健身训练图”中的训练练习，这是目前最负盛名的书籍。